242-30109 Fit von Kopf bis Fuß 60+ / Entgelt frei - BeBeQu Projekt

"BeBeQu-Projekt - Bewegung und Begegnung im Quartier" - Regionalkoordinator Herr Tim Kraft

Erlernen Sie Übungen um Ihre Wirbelsäule, Hüfte und die Knie intakt zuhalten und gelenkbedingten Erkrankungen wie Arthrose vorzubeugen oder dieser entgegenzuwirken. Durch das Ganzkörpertraining verbessern Sie nicht nur Ihre Kraft sondern auch die Beweglichkeit mittels Faszientraining. Die Koordinations- und Gleichgewichtsübungen verhelfen zu einer verbesserten Balance und erhalten die Selbstständigkeit im Alltag.
Erlernen Sie zusätzlich Entspannungsmethoden zur Umsetzung für kleine Pausen im Alltag.
Sie erhalten Informationsmaterial und Übungen für Zuhause.

Reine Trainingszeit: 10:30-11:30 Uhr mit Frau Amthor
Abschlussgespräch/ Ausklang: 11:30-12:00 Uhr mit Herrn Kraft

KOSTENFREI

Zertifizierte Kursleitung Präventionssport Frau Carolin Amthor: Ergotherapeutin, Rückenschullehrerin und Seniorensporttrainerin

1. Kurseinheit: "Der Weg nach oben fängt von unten an"
2. Kurseinheit: "Nach dem Stehen kommt das Gehen"
3. Kurseinheit: "Die Beweger - Kräftigung der großen Muskulatur"
4. Kurseinheit: "Die Halter - Training der kleinen Muskulatur"
5. Kurseinheit: "Stabil und beweglich"
6. Kurseinheit: "Barfuß-Walking"
7. Kurseinheit: "Funktionelle Übungen"
8. Kurseinheit: "Die Atmung"
9. Kurseinheit: "Füße können mehr"
10. Kurseinheit: "Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung"